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ああ・・・熟睡したい・・・

なぜか、ひどく寝つきが悪くなった上、
連続して2時間以上眠れなくなってしまった
今日この頃・・・なんとかして、熟睡したい。。。

まずは、ラベンダーの香りの入浴剤を買って、


寝室にはラベンダーの芳香剤を置くか、アロマをたいて・・・


寝る前にカモミールティーでも飲んでみようかな・・・


アメリカでは、睡眠サプリとして“メラトニン”が販売されているようですが、
サプリより、体内で増やせるにこしたことはないので・・・

不眠症改善に役立つホルモン“メラトニン”の増やし方
メラトニンを増やす方法
メラトニンを含む食品

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