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腸がスッキリきれいになる本



ダイエットのせいか、ここ最近、お通じが悪くというか、
膨満感がひどく、ちょうど図書館に、この本が置いてあったので、
借りて読みました。簡単に読めます。

私自身が、日々快適なお通じのために、
この本から毎日取り入れようと思っている週間は以下のとおり。

①朝一杯の冷たい水 + ビタミンC&E
②朝日を浴びるウォーキング30分
③エクストラバージンオイル 大さじ2杯
④サラダにエクストラバージンオイルをかけたあと、
 レモン(ビタミンC)を1しぼり。

この4項目を日々取り入れても、いまいちぱっとしない場合は、
以下の摂取物が効果があるそうなので・・・買ってみようかと。

・ペパーミント(ティー)
・グルタミン酸




これでも、さらにピンとこなければ・・・最後に手段に・・・
・漢方薬:防風通聖散



では、以下に軽く抜粋。
抜粋といっても、既に自分なりのまとめを上述したので、
重複するかと思います。(抜粋自体もw)
-----------------------------------------------

【腸すっきり実践メニュー】
1.オリーブオイル
2.グルタミン酸
3.マグネシウム
4.植物繊維
5.オリゴ糖
6.植物性乳酸菌
7.ペパーミント
8.水
9.薬剤
10.ビタミンC
11.マッサージ
12.ウォーキング


食べて腸を活性化する「食養腸」という考え方
①水
②ミネラルの中でもマグネシウム
③オレイン酸(オリーブに多く含まれている1価不飽和脂肪酸)
④植物繊維(水溶性植物繊維、不溶性植物繊維)
⑤オリゴ糖
⑥植物性乳酸菌
⑦ビタミンC
⑧ペパーミント
⑨グルタミン酸など
これらの素材を取り入れることで、腸の運動を適度に活発に
させることが可能になります。


腸を健康に保つライフスタイル4カ条
①体内時計に合った日常生活
②ストレス予防
③適度な運動
④腹部への適度な刺激

以上です。

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