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ひと目でわかるホントによく効くリンパとツボ



ツボの場所について、本が読んでみたかったので、
借りてみました。とてもわかりやすくいい本でした。
興味のある方には、おススメです。

では、軽く抜粋。
---------------------------------------------------------

・マッサージ効果を高める3つのポイント
1.リラックスした状態で行う
2.バスタイムを利用する
3.ケアした後は白湯で水分補給。

・ツボとリンパをケアすれば相乗効果がある。
リンパに働きかけるマッサージやストレッチは
自律神経に働きかけるツボ押しとは全く違う施術。

二つを合わせて行うと相乗効果が得られる。
ツボ押しは、神経の渋滞を緩和し、
リンパマッサージは、老廃物の排出を促進。

・ツボを押す時は、力加減と回数、呼吸法にも注意。
押す時も戻すときも、ゆっくり行えば、効果大。

ツボは、自分が気持ちいいと感じる強さで押すこと。
強く押すのは逆効果。

・押す時に、息を吐き、戻す時に、息を吸う。
この呼吸法を取り入れると効果的。
押す時に息を吐くのは、副交感神経が優位になって、
身体の力が抜け、筋肉がゆるんでツボに入りやすくなる。

・冷たい食べ物は、身体を冷やす。
冷たい飲み物で食事をとると、エネルギー代謝を低くして、
太りやすい体質になる。代謝を良くして太りにくく
するには、食事中に身体を冷やさないように、
温かい飲み物をとるのといい。

・キレイになる生活習慣のポイント
1.身体を冷やさない
2.ストレスをためない
3.水分をとる
4.睡眠をしっかりとる
5.よく笑う

よく笑うことは、とても重要。
脳内ホルモンのセロトニンが不足すると気分が沈みがちに
なり、ストレスを感じやすくなる。

そのセロトニンの分泌を促してくれるのが、
声を出して笑うこと。脳がセロトニンを分泌し、
楽しい気分にさせてくれる。

沈んだ気持ちになっている時、鏡を見て、笑顔を作るだけ
でも、脳は笑っていると認識し、セロトニンを放出。
だんだんと楽しい気分になってくる。

・腹巻でデトックス?!
内臓の冷えは健康の大敵。腹巻でお腹周りを温めれば、
新陳代謝が高まり、デトックス効果にもつながる。

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